Как легче перенести летнюю жару
В летнее время особо актуальны знания, как защитить себя от перегрева и ухудшения состояния, связанного с ним. Ведь при повышении температуры воздуха в человеческом организме меняются процессы терморегуляции, что повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому очень важно принять меры предосторожности.
Общие советы:
- избегайте длительного пребывания под открытым солнцем (особенно с 11 до 17 часов), особенно, если у Вас светлый тип кожи;
- необходимо снизить уровень физических нагрузок;
- сократите употребление алкоголя;
- откажитесь от курения;
- сократите количество употребляемой пищи;
- в самые жаркие часы старайтесь избегать поездок на общественном транспорте;
- не носите металлические украшения и камни — они сильно нагреваются;
+ выпивайте от 1,5 до 3 литров воды в сутки (через некоторые промежутки времени);
+ чаще принимайте душ (но не ледяной) или хотя бы делайте обтирания прохладной водой, особенно шеи, локтевых сгибов, смачивайте водой голову и лицо;
+ если у вас много родинок или родимых пятен, старайтесь, чтобы на кожу не попадали солнечные лучи (так как велик риск развития онкозаболеваний);
+ носите легкую свободную хлопковую одежду и головные уборы, желательно светлых тонов;
+ если нет вентилятора или кондиционера, используйте для охлаждения хотя бы веер;
+ следите, чтобы не было резкого контраста между температурой в помещении и на улице, так как при таком перепаде легко заболеть;
+ в помещении можно использовать увлажнитель, развешивать мокрые полотенца или обрызгивать всё и всех из пульверизатора;
Советы по правильному питанию в жару:
- лучше есть чаще и небольшими порциями;
- ежедневный рацион должен включать углеводы (овощи, фрукты, каши) 74%, белки (зелень, мясо, бобовые) 15% и жиры (птица, рыба, молочные продукты) 11%;
- следует отказаться от: жареного, жирного, копченого, мучного, сладкого;
- лучше всего пить: зеленый чай, натуральный квас, компот, не холодную воду с лимоном, ягодные морсы;
- приобретая продукты, обращайте внимание на срок годности и состояние продукта;
- не покупайте продукты «с рук» - это опасно для Вашего здоровья;
Если Вы или ваши близкие страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше во время жаркого периода обратиться ко врачу за корректировкой лекарственной терапии.
Прямых солнечных лучей следует избегать тем, кто:
- перенес инфаркт или инсульт;
- болен онкологическими заболеваниями;
- страдает гипертонией, стенокардией, ишемической болезнью сердца;
Советы автомобилистам:
- содержать машину в чистоте (большее количество солнечных лучей будет отражаться от ее поверхности);
- приобрести специальный морозильник, чтобы в доступе всегда была холодная вода;
- прикрепить на окна солнцезащитные шторки (это снизит температуру в салоне);
Советы туристам:
- если Вы решили спрятаться от летней жары на природе — это правильный выбор (только следует выбирать разрешенные лесхозом места для стоянок и не посещать лес в пожароопасный период);
- из одежды лучше выбрать легкую и светлую, полностью прикрывающую руки и ноги от солнечных лучей;
- не стоит забывать про головной убор;
- в самое жаркое время старайтесь делать привалы в тени (деревья, гроты, пещеры) — лучше часть маршрута пройти по ночной прохладе, чем получить солнечный и тепловой удары;
- имейте при себе запас воды и употребляйте ее регулярно маленькими порциями (желательно во время коротких остановок);
- усиливает потоотделение (соответственно охлаждение организма) теплое или горячее питье, например, чай;
- можно охлаждаться купанием в водоемах (в разумных пределах, чтобы не переохладиться);
- если нет сильного ветра, можно смочить одежду и головной убор;
Будьте здоровы, рассудительны и спокойны. Берегите себя и своих близких!
SUPERBAK
- это полимерные эластичные резервуары предназначенные для переноски, перевозки всеми видами транспорта и хранения различных жидкостей:автомобильных бензинов, дизельного топлива, моторных масел и других нефтепродуктов, а также воды технической, воды питьевой и пищевых жидкостей (только в новых ПРК): соки, вино, пиво и т.п..
Мягкие Баки SUPERBAK идеально подходят как основной или добавочный бак для мототехники: квадро и гидроциклов, моторных лодок, яхт, снегоходов и автомобилей.
Подробнее...
Основные потребительские достоинства SUPERBAK:
Баки: 12-25-50-100-250-500л.
Баки большего объема на сайте: http://poli.ru
- малый вес;
- компактность;
- герметичность;
- механическая прочность;
- биологическая;
- инертность;
- высокая скорость налива и слива;
- устойчивость к агрессивным средам;
- температурный диапазон от - 50ºС до + 50ºС
Баки: 12-25-50-100-250-500л.
Баки большего объема на сайте: http://poli.ru
Емкости SUPERBAK
состоят из внутреннего герметичного полимерного материала.Материал SUPERBAK универсален, кроме, своей способности работы с агрессивными средами, вплоть до кислот, материал одобрен к использованию под пищевые продукты.
Внешняя оболочка емкости SUPERBAK – усиленная ткань. Баки снабжены стропами ручками для крепежа и переноски, канистры стропами-лямками для переноски на плечах.
Температурный режим от -50оС до +50оС.
Подробнее...
Доставка
в любую точку России и мира в кратчайшие сроки
Стоимость доставки ПО Москве, в пределах МКАД: 550 рублей.
Стоимость СРОЧНОЙ доставки в пределах МКАД, день-в-день: 990 рублей.
Срочная доставка возможна при заказе до 15:00, при наличии свободных курьеров.
САМОВЫВОЗ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО РЕЗЕРВА
Возможна доставка через Курьерскую службу СДЭК. Уточнить стоимость можно по ссылке
Стоимость СРОЧНОЙ доставки в пределах МКАД, день-в-день: 990 рублей.
Срочная доставка возможна при заказе до 15:00, при наличии свободных курьеров.
САМОВЫВОЗ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО РЕЗЕРВА
Возможна доставка через Курьерскую службу СДЭК. Уточнить стоимость можно по ссылке